Pohyb – prostředek proti stárnutí!
Fyzická aktivita, zdraví a kvalita života spolu navzájem úzce souvisejí. Vedle dýchání, jezení a spánku představuje pohyb v životě člověka jednu z nejpotřebnějších věcí.
Mnozí cvičí, aby posílili svaly, zlepšili svůj image, anebo se zbavili nadváhy. Cvičení však prospívá celému organismu – např. tím, že napomáhá dobrému trávení, přispívá k bezproblémové funkci kloubů a prospívá psychice. Pohyb zlepšuje pocit životní pohody, snižuje krevní tlak, redukuje hladinu stresu a hraje roli v prevenci řady chronických onemocnění – např. cukrovky 2. typu, infarktu nebo deprese. Díky němu se jedinec obvykle i více dostane do společnosti druhých lidí.
Existují čtyři hlavní druhy pohybových aktivit: rozvoj vytrvalosti (chůze, práce na zahradě atp.), rozvoj síly (posilování), rozvoj rovnováhy (stání na jedné noze) a rozvoj ohebnosti (protahování). Většina lidí vykazuje sklon zaměřit se pouze na jeden druh pohybu. Přínosnější však je pravidelné rozvíjení všech zmíněných vlastností. Pokud jste delší dobu necvičili, začněte s programem fyzické aktivity až poté, co navštívíte svého praktického lékaře.
Nejtěžší je začít. Pokud si však zvyknete na pravidelnost, zjistíte, že máte naopak problém s pohybem přestat. Lidé se sedavým způsobem života, kteří se začnou více hýbat, zaznamenávají zlepšení tělesného i duševního zdraví. Kvalita jejich života se zvyšuje. Nikdy není pozdě začít.
Vy to dokážete! Prostě se dejte do toho – a můžete se těšit na velké změny.
Dr. Emilian Dragomir, Lékař
