Speranza nella depressione !
La depressione è un problema serio e complesso, che colpisce persone di tutte le età, razze, religioni e classi sociali. La depressione non coinvolge solamente il cervello, ma l’intero corpo. Questo disturbo influenza il tuo modo di mangiare, dormire e il modo in cui percepisci te stesso e le persone intorno a te.
La depressione non è un segno di debolezza. Essa rappresenta una combinazione di fattori genetici, biochimici, ambientali e psicologici. Qualora non affrontata, la depressione può durare per settimane, mesi o anni.
Ti senti triste, ansioso o spossato? Hai perso interesse nei confronti delle cose di cui prima godevi? Gli altri sintomi includono una stanchezza insolita, perdita di appetito e insonnia. Se credi di non poter più andare avanti così, cerca subito un aiuto professionale! Quando si tratta di combattere la depressione, il cambiamento dello stile di vita è un mezzo semplice e potente. Anche se tu dovessi affrontare un trattamento medico, mutare alcuni comportamenti contribuirà a guarirti.Nel caso di una depressione di lieve entità, potrebbe essere tutto ciò che ti serve.
Per esempio, l’esercizio fisico regolare è stato dimostrato essere efficace quanto alcuni trattamenti medici, nel caso di una depressione moderata. L’esercizio fisico non stimola solamente le sostanze chimiche nel cervello, come la serotonina e le endorfine, che ti danno una sensazione di benessere, ma sblocca anche la crescita di altre cellule e crea nuove connessioni celebrali. Una passeggiata di 30 minuti, dalle 3 alle 5 volte a settimana, può fare la differenza.
Un atteggiamento di gratitudine e lode ti aiuterà a superare la depressione. Non importa quale sia la tua condizione attuale, c’è ancora speranza!
Dr. Dan Chilel Pineda, Medico
